2021년 목표 세우기_diet_건강한 몸만들기 프로젝트

안녕하세요.

24부작입니다.

 

2020년 힘들었던 한해 마무리 잘하고 계신지요?

코로나19로 인해 몸도 마음도 지친 여러분들을

응원합니다. 이럴때일수록 신년 계획을 세워서

몸과 마음을 으쌰으쌰 워밍업 해봅시다!

20201년에 대한 희망은 가지고 계실까요?

 

 

2021년 여러분의 계획이 궁금합니다.

아무래도 저처럼 다이어트가 한개씩은 꼭 있을것같네요 ^^

 

 

저는 매일하던 다이어트지만 신랑과함께

새마음 새뜻으로 "2021년 건강한 몸만들기 프로젝트"를 시작해보려합니다.

 

체중감량도 중요하겠지만 그보다 이제는 나이도 있고해서

건강한 몸을 만드는 것에 중점을 두려합니다.

 

워킹맘에 일과 육아를 하려다보니 체력적으로 한계가 있습니다.

체력적 한계는 곧 정신적 우울로 빠질 수 있기 때문에

언제나 몸과 마음이 건강한 사람이 되려고 노력하는게 중요한것 같아요.

 

 

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현대인들의 모든 고민이겠지만

스트레스가 심할때에는

몸도 늘 피곤할때 아프던 곳부터 아파오고

마음도 아파옵니다. 하루정도 신나게 우울해하고

그다음부터는 그 우울에서 부터 탈출하기위해 늘 애씁니다.

우울모드도 신나게 한다면 모두 탈출하는 것도 방법을 찾을 수 있다고 생각합니다.

 

마음이 아프기전에 몸을 건강하게 바꾸는 건 어떠실까요?

24부작 부부와 함께 2021년 계획 '건강한 몸 만들기'에 동참하세요!

 

 

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다른길로 빠졌지만

모두 ! 건강을 위해 열심히 노력합시다!

체력을 키우고 체중을 낮추고 몸을 가볍게 !

즐거우 diet를 위해서 !

 

 

 

2021년 계획세우기.

첫번째! 건강한 몸 만들기! 즉 다이어트하기!

 

 

평생을 다이어터로 살고있지만 이번 다이어트는 조금더 제 몸에 맞는 경험적인

데이터를 활용하여 효율적인 다이어트를 해볼까 합니다.

매스컴의 폐해인지 효과인지 모르게지만 방송이나 인터넷의

넘치는 정보성으로 인해 많은 다이어트를 경험했습니다.

덴마크 다이어트, 원푸드 다이어트, 상추다이어트, 곤약다이어트 

별개 다있지요.

 

 

더 젊었을때는 무조건 굶으면 빠지는 다이어트 였지만

지금 굶으면 살도 안빠지고

몸만 상합니다.

몸상하면 회복하는데 더 오랜 시간이 걸리기 때문에 이제는

굶지 않습니다. 그리고 굶기도 어려워요..

 

 

이것저것 해본 결과 저에게 가장 맞는 다이어트는 

1. 간헐적 단식 다이어트

2. 키토제닉 다이어트 입니다.

 

이번에 중점적으로 할 다이어트 방향은

간헐적 단식입니다.

사실 키토제닉 다이어트도 힘들이지 않고 즐겁게 했었지만

어린 아이와 함께 생활하는 저로써는

집에 있는 식재료에 다양성이 우선되기때문에

고기와 지방만 계속 섭취할 수 없었습니다.

 

 

 

 

간헐적 단식은 근무시간에 집중도를 높이기 위해서

단식 해준다면 잠자는 시간 포함하면 16시간은 거뜬하게 

단식 할 수 있으며 또한 그 공복의 편안함을 찾은 후 

즐겁게 할 수 있더라구요^^

공복의 그 홀쭉한 배를 보고 있으면 내가 이랬던 적이 있었나 싶기도하고

그렇습니다요 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

여러분에게도 16:8 간헐적 단식 다이어트 추천합니다.

아기 엄마들은 아기와 있으면 어쩔 수 없이 음식들이 입에 들어갑니다.

저는 그래서 아이가 어린이집 간시간동안 , 일하는 시간동안 안먹습니다.

 

 

 

하지만 이 방법들이 계속 유지될 수 없었던 점은 운동의 부재였습니다.

다이어트에서 가장 중요한건 ! 운동인데요.

운동을 워낙 싫어하기 때문에 식이요법으로 어떻게든 빼려고 했습니다.

하지만 2021년 계획은 건강한! 다이어트이기 때문에

운동도 병행하려합니다.

 

현재 근무하는 회사를 곧 퇴사할 계획을 가지고 있기 때문에

오전 아이를 등원시키고 적어도 30분은 조깅 또는 산책을 통해서

조금이라도 움직임을 필수적으로 하려고해요.

 

 

하루의 시작을 조금 더 활동적으로 하게된다면

하루종일 피곤하겠지만 ㅋㅋㅋ 익숙해지면 활기가 넘치겠죠?

체력을 키우는 것 또한 이번 목표과제중 하나입니다.

 

 

다이어트를 하면서 맛있고 건강한 음식을 챙겨먹는 것 또한 매우 중요합니다.

저는 다이어트를 하면서 여러 음식을 먹던 중

아보카도, 설탕대신 알룰로스, 닭가슴살, 소고기 등을 자주 먹습니다.

 

 

 

 

 

제가 즐겨먹는 음식들은 모두 쿠팡에서 구입하고 있

습니다.

로켓프레쉬가 아주 빠르고 좋습니다.

 

 

코로나 시대에 아이데리고 마트나가는 것도 큰 마음 먹어야 가능한 

많은 엄마들이 사용하고 있을 것같아요.

 

https://coupa.ng/bOAZdb

아보카도

https://coupa.ng/bOAY2P

마이노멀푸드 키토 알룰로스

이런 제품들과 함께 즐거운 다이어트를 해보는 건 어떨까요?

다이어트 어렵지 않게 즐겁게 모두 성공하시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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